Sonne ist die beste Medizin.
Sonne tut der Seele gut. Und sie hilft uns in den Frühling- und Sommermonaten, das für uns so wichtige Vitamin D, auch Sonnenhormon genannt, zu produzieren.
Vitamin D ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und lebensnotwendig. Es ist so wichtig für unseren Körper, dass wir sogar in der Lage sind es selbst herzustellen – unter bestimmten Voraussetzungen.
Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Knochen und Muskeln, des Immunsystems, des Gehirns, der Krebsabwehr und des Herzkreislaufsystems. Es schützt nachweislich vor der Entstehung von zahlreichen Krankheiten wie Krebs, Alzheimer, Diabetes mellitus, Multiple Sklerose, Allergien, Morbus Crohn, Asthma bronchiale und vieles mehr.
Ein Mangel an Vitamin D erhöht das Krankheitsrisiko folglich ganz erheblich. Vitamin D übernimmt im Laufe des Stoffwechsels hormonelle Aufgaben, das macht es so besonders.
Treffen Sonnenstrahlen auf die Haut, beginnen unsere Hautzellen das Sonnenhormon mit Hilfe der UV-B Strahlung zu produzieren. Ideal sind dafür regelmäßige Sonnenbäder, je nach Hauttyp von 10-15 Min. Am effektivsten geschieht das von etwa Mai bis September zwischen 11.00 und 15.00 Uhr. Als Faustregel gilt: Ist der Schatten länger als die Körpergröße, kann keine Vitamin-D-Produktion mehr stattfinden. Je nach Hauttyp reichen in den Sommermonaten 5 bis 30 Minuten pro Tag im Sonnenlicht.
Doch was gibt es zu beachten? Soviel Körperfläche wie möglich sollte unbedeckt und nicht eingecremt sein, nur dann kann das Sonnenhormon produziert werden. Nach diesen Minuten bitte unbedingt die Haut schützen, sonst riskierst du einen Sonnenbrand.
Bitte lass dich nicht in die Irre führen, wenn es heißt: Ein Spaziergang in der Sonne reicht für die Vitamin-D-Produktion aus. Dem ist nicht so!
Für regelmäßige, gesunde Sonnenbäder fehlt uns heutzutage meist die Zeit und in den Wintermonaten steht die Sonne viel zu tief, um für ausreichende UV-B Strahlung zu sorgen.
Vitamin D steckt nur in sehr wenigen Lebensmitteln. So müssten wir mehrmals die Woche fetten Seefisch und jede Menge Eier essen oder auf den, aus der Mode gekommenen, Lebertran zurückgreifen. Hinzu kommt, dass bei jeder Art von Stress, bei Krankheit, Übergewicht, Rauchen, Alkohol oder Medikamenten-Einnahme verstärkt Vitamin D verbraucht wird.
Der größte Teil der Bevölkerung produziert somit durch seinen Lebensstil zu wenig Vitamin D und leidet folglich unter Vitamin D Mangel.
Wenn du deinen Vitamin-D-Spiegel nicht kennst, dann lass ihn bitte bestimmen. Investiere 30 Euro (Kosten für den Test) für deine Gesundheit. Es lohnt sich. Denn ein guter Spiegel ist für die optimale Leistung deines Immunsystems unabdingbar.
Der beste Weg, einen möglichen Mangel an Vitamin D zu beheben, ist ein Vitamin-D Coaching in Anspruch zu nehmen. Als zertifizierter Vitamin-D Coach informiere ich gerne, wie ein optimaler Vitamin-D Wert aussieht, wie er zu erreichen ist und wie er langfristig zu halten ist.
Termin nach Absprache
60,- € (45 Minuten)
Natürliche Produkte mit wissenschaftlicher Methode – Nahrungsergänzungsprodukte in höchster Qualität. Mit meinem Gutscheincode 1962 bekommst du 10 Euro Rabatt auf deine erste Bestellung.
