Willkommen auf meinem LCHF-Blog

Wie du dein Sättigungshormon ohne Spritze aktivierst Kaum ein Thema ist gerade so präsent wie die Abnehmspritze. Ozempic, Wegovy und ihre Verwandten sind in aller Munde und die Suchanfragen dazu steigen Monat für Monat. Was dabei fast untergeht: Das Hormon, um das sich der ganze Hype dreht, bildet dein Körper

Magnesiummangel: Symptome, Ursachen und die richtige Magnesiumverbindung Ein zuckendes Augenlid, nächtliche Wadenkrämpfe, innere Unruhe oder schlechter Schlaf werden schnell mit Magnesiummangel verbunden. Magnesium ist tatsächlich ein lebenswichtiger Mineralstoff und an mehr als 300 Enzymsystemen beteiligt. Trotzdem beweist ein einzelnes Symptom noch keinen Mangel. Entscheidend ist das Gesamtbild aus Ernährung, Beschwerden,

Vitamin-D-Mangel: Symptome, Blutwerte und sichere Supplementierung Müdigkeit, häufige Infekte, Muskelschmerzen, schlechte Stimmung oder Gewichtszunahme werden im Internet sehr schnell mit Vitamin-D-Mangel erklärt. Vitamin D ist zweifellos wichtig, vor allem für Knochen, Muskeln und den Calciumstoffwechsel. Unspezifische Beschwerden sind jedoch kein Beweis dafür, dass tatsächlich ein Mangel besteht. Ob deine Versorgung

Weit verbreitete Schmerzen, Erschöpfung, schlechter Schlaf und Konzentrationsprobleme können den Alltag bei Fibromyalgie massiv einschränken. Viele Betroffene hoffen deshalb, mit einer bestimmten Ernährung die Beschwerden endlich in den Griff zu bekommen. Im Internet werden glutenfreie, vegane, ketogene oder angeblich entgiftende Programme als Lösung angeboten. Die ehrliche Einordnung lautet: Es gibt

„Rheuma“ ist kein einzelnes Krankheitsbild. Hinter dem Begriff stehen zahlreiche Erkrankungen, darunter die rheumatoide Arthritis, Psoriasis-Arthritis und andere entzündlich-rheumatische Erkrankungen. Gemeinsam können ihnen Schmerzen, Morgensteifigkeit, geschwollene Gelenke und Erschöpfung sein. Ernährung kann eine wirksame medikamentöse Therapie nicht ersetzen. Unbehandelte Entzündungen können Gelenke dauerhaft schädigen. Gleichzeitig kann eine nährstoffreiche, wenig verarbeitete

Osteoporose entwickelt sich oft lange unbemerkt. Die Knochen verlieren an Stabilität, bis ein Sturz oder sogar eine alltägliche Belastung zu einem Bruch führt. Besonders Frauen nach den Wechseljahren sind betroffen, weil der Rückgang von Östrogen den Knochenabbau beschleunigen kann. Ernährung ist ein wichtiger Teil der Vorbeugung und Behandlung, aber nicht

Ein Sternchen neben einem Laborwert kann Angst machen. Gleichzeitig wird ein Wert innerhalb des Referenzbereichs oft als Beweis verstanden, dass alles in Ordnung sei. Beides greift zu kurz. Laborwerte sind wichtige Puzzleteile, aber keine Diagnose für sich allein. Die Interpretation hängt von Beschwerden, Alter, Geschlecht, Medikamenten, Nüchternstatus, Messmethode und Verlauf

Omega-3-Fettsäuren werden mit Herz, Gehirn, Augen, Entzündungen und Schwangerschaft in Verbindung gebracht. Gleichzeitig unterscheiden sich Produkte erheblich in Qualität und Dosierung. Ein Esslöffel Leinöl ist außerdem nicht dasselbe wie eine Kapsel mit EPA und DHA. Eine gute Einordnung beginnt mit den verschiedenen Fettsäuren. Alpha-Linolensäure, kurz ALA, kommt vor allem in

Wer sagt eigentlich, dass gesunde Ernährung kompliziert sein muss? Weil der Genuss bei LCHF garantiert nicht zu kurz kommt, zeige ich dir heute meine liebsten Salatdressing-Rezepte, die perfekt in deinen Low-Carb-Alltag passen. 🥑✨

Viele kennen das Gefühl: Konzentration fällt schwer, Gedanken sind träge, der Kopf fühlt sich wie in Nebel gehüllt. Was nur wenige wissen – dieser sogenannte Gehirnnebel ist oft ein Zeichen dafür, dass das Gehirn mit instabiler Energie versorgt wird.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – nicht nur emotional, sondern auch körperlich. Der Körper einer Frau vollbringt täglich Höchstleistungen, um ein neues Leben heranwachsen zu lassen. Umso wichtiger ist es, ihn dabei mit der richtigen Ernährung zu unterstützen.

Fett essen und dabei abnehmen? Klingt verrückt, oder? Genau das verspricht die LCHF-Diät – also „Low Carb, High Fat“. Vielleicht hast du schon mal davon gehört oder bist gerade dabei, dich durch den Dschungel der Diäten zu kämpfen. In diesem Artikel erfährst du ganz entspannt und leicht verständlich, was es …

Wenn du dich schon länger mit der LCHF-Ernährung beschäftigst, kennst du das sicher: Irgendwann kommt der Punkt, an dem die Waage stillsteht – trotz Low Carb, gesunder Fette und Bewegung. Genau hier kommt das LCHF Eierfasten ins Spiel – ein kraftvolles Tool für LCHF-Erfahrene, das deinen Stoffwechsel ankurbelt, die Fettverbrennung

In diesem Beitrag gehe ich auf das Thema LCHF bei Migräne ein. Wie bekommst du mit Ernährung deinen Kopfschmerz in den Griff? „Das ist doch nur ein bisschen Kopfweh…“ Wie oft hat Susanne diesen Satz gehört – von Ärzt:innen, Kolleg:innen, sogar aus der eigenen Familie.